Родители ждут ремиссию в надежде, что после ее наступления кошмар закончится. И вот – лечение завершено, врач отпускает семью домой, а легче не становится. Все сдерживаемые в период терапии эмоции и страхи накатывают с обезоруживающей силой.
Как родителям справиться с нарастающей тревогой и эмоциональными качелями, чтобы вернуться к нормальной жизни? Свою историю рассказала мама 14-летней Кати – Ксения Никулеско, которой ощутимо помог курс ДПТ-терапии фонда «Время детства»:
«На курс ДПТ-терапии фонда «Время детства» я попала уже после того, как прошло первое занятие – вскочила, можно сказать, в последний вагон. И очень рада, что получилось!
С психотерапией я знакома, но немного в другом ключе. В моей жизни бывали непростые ситуации, и я интересовалась различными способами антикризисного поведения. Много читала на эту тему, и иногда напрямую обращалась за помощью, но глубину процессов, в которые нас погружает ДПТ-терапия, я не понимала.
Пока мы с ребенком находились в больнице, вся моя энергия была направлена на главное – лечение, и ни о чем другом я не думала.
Происходило это так: около 30 дней мы лежали в больнице, потом несколько дней приходили в себя в квартире фонда, потом опять почти месяц маялись в палате, и так несколько раз. И все это время мне нужно было находиться в состоянии бешеной организации. У меня была цель: вылечить ребенка. У меня, как у лошади – шоры, я больше ничего кроме этой цели не видела. Я постоянно была максимально собрана, я понимала, что необходимо брать себя в руки при любых обстоятельствах. Ведь я не могла рыдать при Кате, мне нужно было ее оберегать и не травмировать.
Я находилась в диком напряжении, несмотря на то, что в принципе, казалось, что все нормально, и я даже хорошо держусь. К общему стрессу добавлялась физическая усталость, отсутствие нормального сна. Пока дочь проходила химиотерапию, мне надо было вставать каждые два часа по будильнику, чтобы она сходила в туалет. Затем нужно измерить pH мочи, строго соблюдая определенную систему действий. Нормального сна у меня не было очень долго.
И вот наступает момент, когда мне говорят: «Всё, лечение окончено, езжайте домой».
Именно после этого меня «накрыло». Целый год, пока шло лечение, я жила жизнью, в которой очень жестко держала себя в тонусе, как бы это ни было тяжело, к этому привыкаешь. А потом меня отпускают в неизвестность, в которой я еще не ориентируюсь, не понимаю, что будет дальше, чудовищно боюсь рецидива. Как теперь все пойдет – непонятно, и жизнь же внешняя «небольничная» за год уже изменилась, столько событий произошло, и все мимо нас с Катей. После выхода из больницы для меня наступил новый стрессовый период – из-за того, что я наконец смогла расслабиться и отпустить себя, все эмоции и страхи, которым я раньше не давала воли, активизировались.
Этот момент мы обсуждали с другими слушателями курса ДПТ-терапии, такими же мамами. У всех примерно так же: пик депрессии наступает после выписки. Где-то через месяц меня накрыло так, что я стала искать возможности помочь себе. И как раз, будучи в таком состоянии, я узнала про курс и поняла, что мне туда срочно нужно, что я одна не справлюсь.
Я была готова идти на личную психотерапию, но денег на это удовольствие не было. Лечение, проживание, питание, больница – все это отнимает ресурсы. Да и весь период лечения дочери я не могла работать. А тут такая возможность, да еще и бесплатная, благодаря фонду.
Сначала я немного опасалась, что мне будет некомфортно о чём-то откровенном говорить в группе, а потом увидела, что нахожусь в сообществе единомышленников и стало легко.
Сейчас наша жизнь проходит от одного контрольного обследования до другого. И у меня, в эмоциональном плане случались, образно говоря, постоянные «качели». За неделю до визита в больницу меня начинало трясти. Пока я сидела под дверью кабинета КТ, пока ждала результатов, казалось, схожу с ума.
Выходил врач, объявлял хорошие результаты, говорил, что «все чисто» и меня «отпускало». Снова начиналась жизнь до следующего обследования перед которым так же начинало трясти. И вот так постоянно – вверх-вниз. Поэтому я остро нуждалась в помощи, в терапии. Эти «качели» отнимали все силы, так жить было невозможно.Курс ДПТ направлен на освоение навыков работы с тревожностью.
Они довольно простые, но мы их совершенно не применяем в жизни, потому что не осознаем. На курсе все четко: структура, этапы, навыки помощи себе, своему ребёнку и близким в кризисных ситуациях. Это все вырабатывается на автомате.
По себе знаю – не применяя подобных навыков, не зная способов снижения уровня стресса, тревожность зашкаливает за сто баллов. А после прохождения курса определенно этот уровень у меня все сильнее снижается.
Безусловно, избавиться от волнений полностью невозможно, мы не роботы. Но значительно снизить эмоциональную нагрузку мы в силах сами.
Расскажу один из способов, которым я научилась пользоваться и он мне помогает. Если начался бесконечно тянущийся, изматывающий период ожидания результатов контрольных обследований, нужно научиться переключать внимание, делать упражнения на расслабление, в том числе нервной системы, восстанавливать дыхание.
Допустим, ушел ребёнок в кабинет, и он там до вечера, а я жду. Все, для меня началось время применения техники отвлечения. Желательно, чтобы были задействованы все наши органы чувств, чтобы у стресса не было шансов: вкус, обоняние, тактильность, зрение. Часто в таких ситуациях я пеку – замешиваю тесто – это тактильные ощущения. Ставлю любимую музыку – слушаю ее, это отвлечение «ушами». Приятный запах выпечки – отвлечение через обоняние. Еще я смотрю кино интересное или гуляю – уже помогают отвлечься глаза. Испекла кекс, съела его – это вкус. Благодаря этому время ожидания уже проходит легче. Я в эти периоды даже стала себе цветы покупать.
Я поняла, что существуют действия, выполняя которые, мы сами можем помочь себе справиться практически с любыми ситуациями, не только связанными с болезнью ребенка.
Этот курс для меня – находка. После каждого занятия психолог фонда Женя Шандрук давала нам домашнее задание, направленное на отработку навыков в течение недели. Применяя раз за разом на практике то, чему она нас учила, мы смогли добиться того, что стали действовать на автомате. Раньше, если мне было плохо, я сильно волновалась и не понимала, что делать – хоть головой об стенку бейся. А сейчас знаю: так, для начала – подышим. Дальше думаю – что сейчас я могу применить, чтобы мне стало легче? Вспоминаю один из навыков, понимаю, что он подходит, использую его. И вот – мои эмоции уже под контролем, паники нет. Зная эти инструменты, постоянно ими пользуясь, постепенно происходит переосмысление многих моментов – сейчас я в целом стала гораздо спокойнее.
Курс классный. Огромное спасибо.
